Opuštena Koža - Ostani Fit

Gubitak puno kilograma je impresivno postignuće koje značajno smanjuje rizik od raznih bolesti, te podiže raspoloženje i jača volju. Međutim, ljudi koji postižu veći gubitak kilograma često su ostavljeni s puno opuštene kože, što može negativno utjecati na izgled i kvalitetu života.

Opuštena koža uništava samopouzdanje i sprečava da mršavljenje tj. preobrazba stvarno bude potpuna.

Unutarnji sloj vaše kože sastoji se od proteina, uključujući kolagen i elastin. Kolagen, koji čini 80% strukture vaše kože, pruža čvrstinu i snagu. Elastin pruža elastičnost i pomaže vašoj koži da ostane zategnuta.

Dermis i subdermis, sačinjeni su od elastičnih tkiva, vlakana, krvnih žila i drugih sastavnica koje se mogu razvlačiti i skraćivati, ovisno o njihovoj kvaliteti.

Elastičnost kože značajno ovisi i o vremenu koliko je osoba bila pretila. Puno je manja vjerojatnost da će se koža povući kod osoba koje su cijeloga života bile pretile, od onih koji su se u kraćem vremenskom periodu značajno udebljali.

Ekspanzija kože tijekom trudnoće događa se kroz nekoliko mjeseci, a proširena koža u pravilu se povlači unutar nekoliko mjeseci od rođenja djeteta.

Sunce - Ostani Fit

Neki od čimbenika koji utječu na gubitak elastičnosti kože:

Kako smo i naveli uvelike utječe duljina vremenske prekomjerne težine, zbog gubitka elastina i kolagena.

*Količina izgubljenih kilograma. Veći gubitak kilograma ostavlja iza sebe više opuštene kože od onih koji su izgubili manje kilograma.

*Starija koža ima manje kolagena od mlađe kože i ima tendenciju da se gubi nakon gubitka kilograma

*Geni mogu utjecati na to kako vaša koža reagira na debljanje i gubitak kilograma.

*Sunce. Pokazalo se da kronično izlaganje suncu smanjuje proizvodnju kolagena i elastina u koži, što može pridonijeti opuštenosti kože.

*Pušenje dovodi do smanjenja proizvodnje kolagena i oštećenja postojećeg kolagena, što rezultira labavom, opuštenom kožom.

Opuštena koža zbog velikog gubitka kilograma može uzrokovati fizičke i emocionalne izazove.

Prekomjerna koža može biti neugodna i ometati normalnu aktivnost. Studija na 360 odraslih otkrila je da se ovaj problem najčešće javljao kod ljudi koji su izgubili veliki broj kilograma.

U istraživanju na 26 žena, 76% je prijavilo da je njihova opuštena koža ograničila pokretljivost. 45% ih je reklo da su prestali s vježbanjem jer je njihova koža koja leprša izazvala zurenje u ljude i stvorila veliku nelagodu.

Otpuštena koža kod velikog gubitka kilograma može imati negativne učinke na izgled tijela i uvelike mijenja raspoloženje kod čovjeka.

Snaga - Ostani Fit

Prirodni lijekovi za zatezanje opuštene kože

  • *Vježbe snage

Redovite vježba snage utječu na izgradnju mišićne mase i kod mladih i kod starijih odraslih osoba

Pored toga što vam pomaže sagorjeti više kalorija, povećanje mišićne mase može također pomoći poboljšanju izgleda labave kože.

  • *Kolagen

Kolagena hidrolat je vrlo sličan želatini. To je prerađeni oblik kolagena koji se nalazi u vezivnom tkivu životinja.

Iako nije testiran na ljudima s opuštenom kožom povezanom s većim gubitkom težine, studije sugeriraju da kolagen hidrolizat može imati zaštitni učinak na kožni kolagen.

U kontroliranom istraživanju snaga kolagena značajno se povećala nakon četiri tjedna suplementacije kolagenim peptidima, a taj je učinak ostao u trajanju od 12 tjedana ispitivanja.

Kolagena hidrolizat je također poznat kao hidrolizirani kolagen. Dolazi u obliku praha i može se kupiti u trgovinama prirodne hrane.

Još jedan popularan izvor kolagena je juha od kostiju koja pruža i druge zdravstvene koristi.

Konzumirajte određene hranjive tvari i pazite da pijete dovoljno vode.

Određeni hranjivi sastojci važni su za proizvodnju kolagena i ostalih komponenti zdrave kože:

*Protein: Adekvatni protein je od vitalne važnosti za zdravu kožu, a aminokiseline lizin i prolin igraju direktnu ulogu u proizvodnji kolagena.

*Vitamin C: Vitamin C potreban je za sintezu kolagena i također pomaže u zaštiti kože od oštećenja od sunca.

*Omega-3 masne kiseline: Malo istraživanje pokazalo je da omega-3 masne kiseline u masnoj ribi mogu pomoći povećati elastičnost kože.

*Voda: zadržavanje hidratacije može poboljšati vašu kožu. Jedno je istraživanje pokazalo da su žene koje su povećale svoj dnevni unos vode značajno poboljšale hidrataciju i funkciju kože.

*Koristite kreme za učvršćivanje.

Mnoge “učvršćujuće” kreme sadrže kolagen i elastin.

Iako ove kreme mogu privremeno potaknuti zatezanje kože, molekule kolagena i elastina prevelike su da bi se mogle apsorbirati kroz vašu kožu. Općenito, kolagen se mora stvarati iznutra prema van.

*Masaža: redovito masiranje tijela može pomoći tonusu vaše kože.

Svakako prije nego što krenete u ovaj proces mršavljenje sjetite se da cilj nije izgubiti kilograme po brzom postupku, nego je ključna postupna preobrazba i oblikovanje zdravog životnog stila.