Zdravi kolačići - Ostani Fit

Zdravi kolačići za mršavljenje

Isprobajte ovih 7 domaćih zdravih kolačića za mršavljenje. Jednostavni su i vrlo ukusni!

Badnana kolačići 

8 komada kolačića

80 kalorija,

ugljikohidrata 8g,

bjelančevine 2g,

masti 5g

Sastojci:

1 šalica bademovog brašna

1/4 žlice sode bikarbone

1/4 žlice mljevenog cimeta

sol

2 srednje banane

1 žličica meda

Zagrijte pećnicu na 175°C, položite u pleh papir za pečenje.

Dodajte sve suhe sastojke u zdjelu i dobro promiješajte, zatim dodajte pire od dvije banane s žlicom meda.

Razvaljajte tijesto na pleh za pečenje i lagano spljoštite vilicom ili stražnjom žlicom i pecite 26-30 minuta.

Nakon što su se potpuno ispekli i ohladili, možete ih čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana.

Čokbade kolačići

8 kolačića

110 kalorija,

ugljikohidrata 8g,

bjelančevine 3g,

masti 8g

Sastojci:

2 žlice mljevenog lanenog sjemena + 6 žlica vode, ostavite 15 minuta da se zgusne

28 grama kokosovog šećera

3 žlice bademovog maslaca

1/2 žličice ekstrakta vanilije

2 žlice kakaa u prahu

1/4 žlice sode bikarbone

sol

1/2 šalice nasjeckanih badema

Pećnicu zagrijte na 175°C, položite u pleh papir za pečenje.

Dodajte sve suhe sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.

Dodajte sve vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.

Položite smjenu žlicu na pripremljeni pleh s masnim papirom.

Pecite 10 minuta

Mogu se čuvati u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana.

Slanuriki kolačići

8 kolačića

120 kalorija,

ugljikohidrata 11g,

bjelančevine 4g,

masti 7g

Sastojci:

Slanutak od 110 grama

2 žlice meda

1/2 šalice kikirikija

3 žlice maslaca od kikirikija

1/2 žličice ekstrakta vanilije

1/4 žlice sode bikarbone

Komadići čokolade 14 grama

Dodajte skuhani slanutak i med u procesor za hranu i miješajte dok ne postane glatko. Prebacite u zdjelu srednje veličine.

Dodajte sve preostale sastojke i miješajte dok se temeljito ne pomiješa.

Žlicom stavite na pripremljeni papir za pečenje. Pecite na 175°C 12-14 minuta.

Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana

Zobeni kolačići

8 kolačića

90 kalorija,

ugljikohidrata 16g,

bjelančevine 3g,

masti 2,5g

Sastojci:

1/2 šalice brašna od cijelog pšenice

1 šalica zobi

1/4 žlice praška za pecivo

1/2 žlice mljevenog cimeta

prstohvat mljevenog muškatnog oraščića

sol

1 žlica rastopljenog kokosovog ulja

1 jaje

1/2 žličice ekstrakta vanilije

2 žlice meda

3 žlice mlijeka

1/2 srednje crvene jabuke

U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte.

Dajte sve vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte.

Zadnje dodajte jabuku narezanu na kockice.

Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C  9-11 minuta.

Nakon što se zobni kolačići ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana

Kolačići tikvica sa zobom

8 kolačića

90 kalorija,

ugljikohidrata 12g,

bjelančevine 3g,

masti 4,5g

Sastojci:

1/3 šalice brašna od pšenice

3/4 šalice zobi

1 žličica mljevenih chia sjemenki

5 polovina oraha

sol

1/4 žlice praška za pecivo

1/2 žlice mljevenog cimeta

1/2 šalice isječenih tikvica

2 žlice rastopljenog kokosovog ulja

1 žlica meda

1 jaje

1/2 žličice ekstrakta vanilije

1/4 šalice jabučnog umaka

U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte

Naribajte tikvicu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte

Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C  12-14 minuta.

Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana

Mrkzo kolačići

8 kolačića

100 kalorija,

ugljikohidrata 11g,

bjelančevine 1g,

masti 6g

Sastojci:

Polovina oraha

1/3 šalice brašna od cjelovite pšenice

1/3 zobi

1/4 žlice praška za pecivo

1/4 žlice mljevenog cimeta

sol

prstohvat mljevenog đumbira

2 žlice rastopljenog kokosovog ulja

2 žlice meda

1/2 šalice naribane mrkve

U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte

Naribajte mrkvu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte

Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175°C  15-17 minuta.

Nakon što se ohlade, čuvajte ih u hermetički zatvorenoj posudi u hladnjaku do 5 dana

Repini kolačići

7 kolačića

110 kalorija,

ugljikohidrata 20g,

bjelančevine 3g,

masti 3,5g

Sastojci:

1 šalica brašna od cjelovite pšenice

1/2 žlice praha za pecivo

Komadići čokolade 14 grama

1 žlica rastopljenog kokosovog ulja

14g kokosovog šećera

1/4 šalice očišćene repe

1/2 žličice ekstrakta vanilije

3 žlice mlijeka

U posudu dodajte sve suhe sastojke i dobro promiješajte

Naribajte repu, dodajte sve ostale vlažne sastojke u zdjelu i dobro promiješajte

Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175° 10-12 minuta.

Kolačići limunskih badema

8 kolačića

90 kalorija,

ugljikohidrata 7g,

bjelančevine 3g,

masti 6g

Sastojci:

2 bjelanjka

2 žlice meda

1/2 žlice limunove korice

1 šalica nasjeckanih badema

U posudu bjelanjke, naribani limun, med te napravite pjenu, dodajte bademe i dobro promiješajte.

Žlicom dodajte na pripremljeni masni papir za pečenje. Pecite na 175° 15-20 minuta.

Nadam se da vam se sviđaju zdravi i lagani kolačići !